మొబైల్ పరికరాలు మనకు బాగా నిద్రపోవడానికి ఎలా సహాయపడతాయి

మనమందరం దానిని అనుభవించాము. మేము అర్ధరాత్రి మేల్కొన్నాము, బోల్తా పడతాము మరియు త్వరిత వీక్షణ కోసం మా సెల్ ఫోన్ లేదా టాబ్లెట్‌ని అందుకుంటాము. మరియు నిద్ర నిపుణులు దీన్ని చేయకూడదని మాకు సలహా ఇస్తారు: మనం కళ్ళు మూసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు నీలిరంగు మెరుపును చూస్తూ ఉండండి.

ఆధారాలు సూచిస్తున్నప్పటికీ సాంకేతికత మన నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది, ఎల్లప్పుడూ హానికరంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. 21వ శతాబ్దపు సాంకేతికత మనకు రాత్రిపూట అలవాట్లను మెరుగుపరచగల కొన్ని అద్భుతమైన ఆవిష్కరణలను అందించింది.  మీ పరికరం మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. 

స్మార్ట్ వాచ్

కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం, 2021లో మీరు మీ నిద్ర చక్రాలను వాచ్ ద్వారా ట్రాక్ చేయగలరని మీరు ఎవరికైనా చెప్పినట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని పిచ్చివాడిలా చూసేవారు. కానీ శామ్సంగ్ వంటి పరికరాలు సరిగ్గా అదే చేస్తాయి Galaxy యాక్టివ్ 2, ప్రత్యేకత. 

ఇది REM డేటా, హృదయ స్పందన రేటు మరియు నిద్రలో కాలిపోయిన కేలరీలను కూడా సేకరిస్తుంది మరియు మీరు విశ్లేషించగల సాధారణ గ్రాఫ్‌లుగా మారుస్తుంది. అదనంగా, వారు మీకు అందిస్తారు నిద్ర సామర్థ్యం యొక్క మూల్యాంకనం మరియు అది ఒక నిర్దిష్ట స్థాయికి చేరుకోకపోతే దాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలో సలహా ఇస్తుంది.

మార్కెట్‌లో యాక్టివ్ 2 వాచ్ మాత్రమే దీన్ని చేయగలదు. వాటికి కూడా ఇలాంటి విధులు ఉన్నాయి Apple Watch - 48-గంటల బ్యాటరీ లైఫ్ మరియు సరికొత్త డిజిటల్ బెజెల్‌కి కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ఉత్తమమైన ధర/పనితీరు నిష్పత్తిని అందించండి, అది వారికి సూపర్ మోడ్రన్ మరియు సొగసైన రూపాన్ని ఇస్తుంది. ఆరోగ్య ఫీచర్‌లతో ధరించగలిగిన వాటిపై కొంచెం ఎక్కువ ఖర్చు చేయడానికి ఇష్టపడే వ్యక్తులలో మీరు ఒకరు అయితే, మీరు Fitbitతో తప్పు చేయలేరు. ఇది తాజా సాంకేతికతను ఉపయోగించి ఫిట్‌నెస్‌ను ట్రాక్ చేస్తుంది మరియు ఇప్పుడు రన్నింగ్ ట్రైనింగ్‌లో అంతర్భాగంగా ఉంది, కానీ దాని నిద్రను ప్రోత్సహించే లక్షణాలు అంతగా తెలియవు. 

దీని తాజా వెర్షన్, ఛార్జ్ 4, నిద్ర వ్యవధి మరియు REM చక్రాలను పర్యవేక్షించడానికి హృదయ స్పందన సెన్సార్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. ఇది రక్తంలోని ఆక్సిజన్ స్థాయిలను కూడా గుర్తిస్తుంది, ఇది స్లీప్ అప్నియా వంటి పరిస్థితులను గుర్తించగలదు ప్రధాన నిద్ర రుగ్మతలు. పరికర అప్లికేషన్ చాలా స్పష్టమైనది మరియు వారాలు మరియు నెలల వ్యవధిలో ట్రెండ్‌లను ట్రాక్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదే సమయంలో, "స్లీప్ స్కోర్" కావలసిన దానికంటే తక్కువగా ఉంటే దాన్ని ఎలా మెరుగుపరచాలనే దానిపై సలహాలను అందిస్తుంది. 

స్లీప్ సైకిల్ యాప్

సరికొత్త వాచ్‌తో చిందులు వేయకూడదనుకునే వ్యక్తుల కోసం, స్లీప్ సైకిల్ యాప్ ఉంది, ఇది మీ నిద్ర సమయాన్ని ఉచితంగా ట్రాక్ చేస్తుంది. ఇది అందుబాటులో ఉంది Android i iOS మరియు ఇది రాత్రిపూట మీ కదలికలను రికార్డ్ చేయడానికి ఫోన్ యొక్క మైక్రోఫోన్ మరియు సెన్సార్‌లను ఉపయోగిస్తుంది - ఇది తప్పనిసరిగా మీ దిండు పక్కన ఉండాలి. 

విషయంలో లాగానే Galaxy యాక్టివ్ 2 మీరు మీ ఫలితాలను చూపించే గ్రాఫ్‌ను పొందవచ్చు - అయినప్పటికీ చాలా సరళమైన రూపంలో - అలాగే Google Fit సేవలతో ఉచిత ఏకీకరణ లేదా Apple ఆరోగ్యం. ఉపయోగకరమైన స్మార్ట్ అలారం గడియారం కూడా ఉంది, అది మీకు అత్యంత అనుకూలమైన సమయంలో మిమ్మల్ని మేల్కొల్పుతుంది నిద్ర చక్రం, కాబట్టి మీరు రోజును తాజాగా ప్రారంభించండి. ఇది ఉచితం అయితే, గురకను గుర్తించడం మరియు నిద్రకు మద్దతు ఇవ్వడం వంటి మరింత అధునాతన ఫీచర్‌ల కోసం మీరు చెల్లించాల్సి ఉంటుంది. కానీ ప్రారంభించడానికి, స్లీప్ సైకిల్ అప్లికేషన్ యొక్క ప్రాథమిక వెర్షన్ సరిపోతుంది.

ప్రకృతి ధ్వనులకు విశ్రాంతి మరియు నిద్ర

మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయడంతో పాటు, యాప్‌లు మీరు నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి. గేమింగ్ చేసేటప్పుడు మీలాగే స్క్రీన్ వైపు చూసే బదులు వీడియో గేమ్‌లు లేదా వి మొబైల్ ఫోన్ల కోసం కాసినో, మీరు నేచర్ సౌండ్స్ యాప్ Android మీరు పరికరాన్ని చేయి పొడవుతో పట్టుకోవాలని సలహా ఇస్తుంది. కాబట్టి వెనుకకు కూర్చోండి, కళ్ళు మూసుకుని, ఆరు మెత్తగాపాడిన ప్రకృతి ధ్వనులను స్ఫటికమైన నీటి ప్రవాహం నుండి జంతువుల మృదువైన ధ్వనుల వరకు అనుభవించండి, అది మీరు అడవి మధ్యలో ఉన్నట్లు అనుభూతి చెందుతుంది.

ఇది పని చేయదని మీరు అనుకుంటే, తనిఖీ చేయండి దీనికి మద్దతు ఇచ్చే శాస్త్రీయ ఆధారాలు. ప్రకృతి ధ్వనులు శరీరం యొక్క "ఫ్లైట్ లేదా ఫైట్" వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతాయని నిపుణులు నమ్ముతారు, మెదడుకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మీ నిద్ర అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుంది. ధ్వనించే పట్టణ ప్రాంతాలలో నివసించే వ్యక్తుల కోసం, ఈ యాప్ దైవానుగ్రహం కావచ్చు.  

విటింగ్స్ స్లీప్ ఎనలైజర్

మీరు యాప్‌లు లేదా వాచ్‌తో వ్యవహరించకూడదనుకుంటే, విటింగ్స్ స్లీప్ ఎనలైజర్‌ని మీరు ఒకసారి సెటప్ చేసి, దాని గురించి కొంతకాలం ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను రికార్డ్ చేయడానికి మోషన్ మరియు సౌండ్ సెన్సార్‌లను ఉపయోగించే mattress కింద ఉంచిన ప్యాడ్. ఇది Wi-Fi ద్వారా డేటాను నేరుగా మీ Withings ఖాతాకు పంపుతుంది, ఇక్కడ మీరు REM మరియు హృదయ స్పందన రేటుతో సహా సాధారణ నిద్ర గణాంకాలను వీక్షించవచ్చు.

వారి చేతివేళ్ల వద్ద లేదా మందపాటి mattress కింద సాంకేతికతను ఇష్టపడే వ్యక్తులతో ప్యాడ్ ప్రసిద్ధి చెందింది. మీరు దానిని కలిగి ఉన్నారని కూడా మీరు మరచిపోయే స్థాయికి ఇది సామాన్యమైనది మరియు ఇది నిర్వహణ-రహితం-మీకు కావలసినప్పుడు మీరు మీ ఖాతాలోకి లాగిన్ చేయవచ్చు. ఇది అనేక ఇతర స్లీప్ ట్రాకర్‌ల కంటే చౌకైనది, ఇది ఖర్చుతో కూడిన వినియోగదారులకు ఇష్టమైనదిగా చేస్తుంది.

శాంతియుత మానసిక స్థితికి భంగం కలిగించడానికి సాంకేతికత తరచుగా చెడు ర్యాప్‌ను పొందుతున్నప్పటికీ, ఇది మనకు బాగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. పేలవమైన నిద్రను పరిష్కరించడానికి కీ కారణాన్ని కనుగొనడం, మరియు ఈ పరికరాలు అలా చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి - ముఖ్యంగా, నిద్రపోకండి!

చిట్కా: మొబైల్ పరికరాలు మీకు బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడగలవు, వాటిపై మాత్రమే ఆధారపడవద్దు. వాస్తవానికి, మీరు నిద్రించే ప్రదేశం ముఖ్యం - మంచం. ఆధారం నాణ్యమైన mattress, కుడి దిండు మరియు సౌకర్యవంతమైన పరుపు.