సరైన మద్యపానం మీ శిక్షణలో అంతర్భాగం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో కూడా ఉంటుంది. మీరు రోజుకు త్రాగవలసిన ద్రవాల యొక్క సరైన మొత్తాన్ని లెక్కించడంలో మీకు సహాయపడే అనేక మూడవ పక్ష యాప్‌లు ఉన్నాయి. అయితే, మీకు గార్మిన్ స్మార్ట్ వాచ్ ఉంటే, గార్మిన్ కనెక్ట్ అప్లికేషన్ ఈ విషయంలో మీకు సంపూర్ణంగా మరియు విశ్వసనీయంగా సేవలు అందిస్తుంది.
ఆర్ద్రీకరణను సెటప్ చేయడానికి, పర్యవేక్షించడానికి మరియు రికార్డ్ చేయడానికి మీ మొబైల్ ఫోన్‌లో Garmin Connect యాప్‌ని ఉపయోగించండి. యాప్‌ని ప్రారంభించి, మై డే -> హైడ్రేషన్‌కి వెళ్లండి. ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో ఎంపిక కనుగొనబడింది Android i iOS. ఇక్కడ మీరు అందుకున్న ద్రవాల వాల్యూమ్‌ను త్వరగా జోడించడానికి బటన్‌లను కనుగొంటారు, మాన్యువల్ సర్దుబాటు, మరియు ఎగువ కుడి మూలలో ఉన్న మూడు నిలువు చుక్కలను నొక్కిన తర్వాత, మీరు వీటిని చేయవచ్చు నాస్టవెన్ í మీ లక్ష్యాలను అనుకూలీకరించండి. హైడ్రేషన్ సెట్టింగ్‌లలో, మీరు మీ ద్రవం తీసుకోవడం రికార్డ్ చేసే యూనిట్‌లను ఎంచుకోవచ్చు, రోజువారీ లక్ష్యాన్ని సెట్ చేయవచ్చు మరియు శీఘ్ర ద్రవ జోడింపుల కోసం మూడు వర్చువల్ డ్రింక్ "కంటైనర్‌లను" సెటప్ చేయవచ్చు.
మీరు ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు
ఎందుకు ఆర్ద్రీకరణ చాలా ముఖ్యమైనది?
అనేక కారణాల వల్ల సరైన మద్యపాన పాలనకు కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. సరైన మొత్తంలో ద్రవాలు తాగడం వల్ల మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, సరైన ఆర్ద్రీకరణ మీ కీళ్లకు మెరుగైన రక్షణ, పనితీరు జీర్ణక్రియ, మీ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది, శరీరం నుండి వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంది మరియు చివరిది కానీ, ఇది కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు బరువు కోల్పోతారు. మీరు రోజంతా చిన్న సిప్స్‌లో త్రాగాలి - మీకు దాహం వేసే వరకు వేచి ఉండకపోవడమే మంచిది. అయితే, స్వచ్ఛమైన నీరు ఉత్తమ పానీయం, కానీ తియ్యని పండ్లు లేదా మూలికా టీలు లేదా తియ్యని పండ్లు లేదా కూరగాయల రసాలు కూడా బాగా పని చేస్తాయి. మీ శిక్షణలో భాగంగా, మీ శిక్షకుడు అయానిక్ మరియు ఇతర సారూప్య పానీయాలను సిఫార్సు చేయవచ్చు.
ఫోటోగాలరీ
ఆర్ద్రీకరణను ఎలా ట్రాక్ చేయాలి మరియు రికార్డ్ చేయాలి
మీరు పైన పేర్కొన్న గార్మిన్ కనెక్ట్ అప్లికేషన్‌లో మాత్రమే కాకుండా ఆర్ద్రీకరణను పర్యవేక్షించవచ్చు మరియు రికార్డ్ చేయవచ్చు. మీరు స్టోర్ నుండి మీ వాచ్‌కి కనెక్ట్ ఐక్యూని కూడా ఇన్‌స్టాల్ చేసుకోవచ్చు హైడ్రేషన్ సప్లిమెంట్. యాప్‌లో, మీరు ఎప్పుడు తాగాలి అనే దాని గురించి మీరు ఎంత తరచుగా నోటిఫికేషన్‌లను స్వీకరించాలనుకుంటున్నారో సెట్ చేయవచ్చు. మీరు యాప్ ఇన్‌స్టాల్ చేయబడిన గార్మిన్ వాచ్ నుండి మరియు + నొక్కి, కావలసిన ఫ్లూయిడ్ వాల్యూమ్‌ను ఎంచుకోవడం ద్వారా గార్మిన్ కనెక్ట్ యాప్ నుండి రెండింటినీ రికార్డ్ చేయవచ్చు.
ఫోటోగాలరీ
హైడ్రేషన్ మరియు చెమట
హైడ్రేషన్ కూడా చెమటకు సంబంధించినది. మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ మద్యపాన విధానాన్ని సూచించే సమయంలో మాత్రమే కాకుండా మీ చెమటకు అనుగుణంగా మార్చుకోవాలి. శారీరక శ్రమ సమయంలో గార్మిన్ సుమారుగా చెమట నష్టాన్ని అంచనా వేయగలదు. ఇటీవలి కార్యకలాపంలో మీరు ఎంత చెమట పట్టారో చూడాలనుకుంటే, మీ ఫోన్‌లో యాప్‌ని ప్రారంభించండి గార్మిన్ కనెక్ట్ మరియు దిగువ కుడివైపున నొక్కండి మరింత. ఎంచుకోండి కార్యకలాపాలు -> అన్ని కార్యకలాపాలు, ఎంచుకున్న యాక్టివిటీని ట్యాప్ చేసి, డిస్‌ప్లే ఎగువన ట్యాప్ చేయండి గణాంకాలు. విభాగానికి కొంచెం ముందుకు వెళ్లండి పోషణ మరియు ఆర్ద్రీకరణ - ఇక్కడ మీరు అంచనా వేసిన చెమట నష్టాన్ని కనుగొంటారు.
