గార్మిన్ నుండి స్మార్ట్ వాచీలు శిక్షణ మరియు శారీరక మరియు ఆరోగ్య స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మాత్రమే సరిపోవు. ఇతర విషయాలతోపాటు, మీరు వాటిని సమర్థవంతంగా ఉపయోగించవచ్చు, ఉదాహరణకు, నిద్రను పర్యవేక్షించేటప్పుడు. మీ గార్మిన్‌లు మీ నిద్రను ఆటోమేటిక్‌గా ట్రాక్ చేస్తాయి, అయితే కొన్ని మోడల్‌లతో మీరు ట్రాక్ చేయబడిన డేటాను సర్దుబాటు చేయవచ్చు లేదా మాన్యువల్ నిద్ర గుర్తింపును సక్రియం చేయవచ్చు.
బ్రాండ్ యొక్క చాలా ఆధునిక వాచీలు గర్మిన్ ప్రతి రాత్రి మీ నిద్ర దశలను మరియు బాడీ బ్యాటరీ పునరుత్పత్తిని స్వయంచాలకంగా రికార్డ్ చేసే అధునాతన నిద్ర ట్రాకింగ్‌ని ఉపయోగిస్తుంది. సిద్ధాంతంలో, ప్రతిదీ స్వయంచాలకంగా మరియు అవాంఛనీయంగా ఉండాలి, కాబట్టి మీరు నిద్రపోతున్నట్లు ముందుగానే వాచ్‌కి చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.
అయితే, ఆచరణలో, అత్యంత ఖచ్చితమైన ఫలితాలను పొందడానికి మీరు మీ గార్మిన్ వాచ్‌లో నిద్ర సెట్టింగ్‌లను కొంచెం సర్దుబాటు చేయవచ్చు. కొన్ని నమూనాలు నిద్ర పర్యవేక్షణ యొక్క మాన్యువల్ ప్రారంభాన్ని కూడా అనుమతిస్తాయి. మీ గార్మిన్ వాచ్‌లో స్లీప్ మోడ్‌ను ఎలా ఆన్ చేయాలి మరియు అనుకూలీకరించాలి మరియు వాచ్ మీ నిద్రను సరిగ్గా రికార్డ్ చేస్తుందో లేదో ఈ కథనం మీకు తెలియజేస్తుంది.
మీరు ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు
నిద్ర సెట్టింగ్‌లను ఎలా సర్దుబాటు చేయాలి
- గర్మిన్ కనెక్ట్ యాప్‌ను తెరవండి.
- దిగువ మెనులో మూడు డాష్ చిహ్నం లేదా మరిన్నింటిని నొక్కండి.
- సెట్టింగ్‌లు -> వినియోగదారు సెట్టింగ్‌లకు వెళ్లండి. గర్మిన్ నిద్ర నాణ్యత అంచనాలపై ప్రభావం చూపుతున్నందున, వయస్సు లేదా బరువు వంటి మీ సమాచారం అంతా సరైనదని నిర్ధారించుకోండి.
- మీ గర్మిన్ వాచ్ నిద్రలోకి వెళ్లినప్పుడు సెట్ చేయడానికి మీ సాధారణ నిద్ర మరియు మేల్కొనే సమయాలను సర్దుబాటు చేయండి.
ఫోటోగాలరీ
మీరు ఆ సమయంలో యాక్టివిటీని లాగింగ్ చేయకుంటే మీ గర్మిన్ వాచ్ స్లీప్ మోడ్‌లోకి వెళ్లే డిఫాల్ట్ సమయాన్ని ఇది సెట్ చేస్తుంది. అయితే, మీరు స్లీప్ మోడ్‌లో ఏమి జరుగుతుందో కూడా అనుకూలీకరించవచ్చు. కొన్ని మోడల్‌ల కోసం, మీరు మీ వాచ్ చిహ్నంపై నొక్కడం ద్వారా గార్మిన్ కనెక్ట్ అప్లికేషన్‌లో స్లీప్ మోడ్‌కి వెళ్లిన తర్వాత వాచ్ ఫేస్‌ని యాక్టివేట్ అయ్యేలా సెట్ చేయవచ్చు.
మీ గర్మిన్స్‌లో స్లీప్ మోడ్ ఏమి ట్రాక్ చేస్తుంది?
కంపెనీ నుండి స్లీప్ ట్రాకింగ్ గర్మిన్ నిద్ర దశలు, హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ (HRV), రక్త ఆక్సిజన్ స్థాయిలు మరియు శ్వాస రేటుపై దృష్టి సారిస్తుంది, మీరు ఎంత బాగా విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నారో గుర్తించడానికి, మీకు ఖచ్చితమైన బాడీ బ్యాటరీ స్కోర్ మరియు 0 నుండి 100 వరకు నిద్ర స్కోర్‌ని అందజేస్తుంది.
గార్మిన్ ఆప్టికల్ హార్ట్ రేట్ సెన్సార్, హార్ట్ రేట్ వేరియబిలిటీ (మీరు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు వేగాన్ని పెంచే మరియు ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు వేగాన్ని తగ్గించే హృదయ స్పందన రేటులో మార్పు, ఇది లోతైన శ్వాస సమయంలో గుర్తించదగినది) మరియు మీరు ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి యాక్సిలెరోమీటర్‌ను ఉపయోగిస్తుంది. తేలికపాటి నిద్ర, గాఢ నిద్ర లేదా REM. మీరు నిజంగా ఎంత విశ్రాంతిగా ఉన్నారనే దాని కోసం ప్రతి దశలో గడిపిన సమయ నిష్పత్తి కూడా అంతే ముఖ్యమైనది.
ఫోటోగాలరీ
మీ హృదయ స్పందన రేటు డేటా ఆధారంగా, HRV-ప్రారంభించబడిన గార్మిన్ గడియారాలు కూడా మీ శ్వాస రేటును అంచనా వేస్తాయి మరియు మీ నిద్ర సారాంశంలో దానిని ప్రదర్శిస్తాయి. సాధారణంగా, పెద్దలు నిద్రలో నిమిషానికి 12-20 సార్లు ఊపిరి పీల్చుకుంటారు మరియు సగటు కంటే ఎక్కువ రేటు మీ ఆరోగ్యం మరియు నిద్ర నాణ్యతకు చెడ్డ సంకేతం.
మీరు ఆసక్తి కలిగి ఉండవచ్చు
ఈ గార్మిన్ వాచ్ మోడల్‌లు అధునాతన నిద్ర ట్రాకింగ్‌ను కలిగి ఉంటాయి:
- అప్రోచ్ ఎస్ 62
- D2 ఎయిర్ / చార్లీ / డెల్టా / మాచ్
- డీసెంట్ G1 / MK1 / MK2
- ఎండ్యూరో సిరీస్
- ఎపిక్స్ (జనరల్ 2)
- ఫెనిక్స్ 5/6/7
- ముందున్న 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- ఈత 2
- ఇన్స్టింక్ట్ 1/2 / క్రాస్ఓవర్
- లిల్లీ
- మార్క్
- క్వాటిక్స్ 5/6/7
- టాక్టిక్స్ 7 / చార్లీ / డెల్టా సిరీస్
- వేణు / 2 / చదరపు సిరీస్
- vivoactive 3/4 సిరీస్
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Style / Trend
- vivosmart 3/ 4/ 5
- vivosport
మీ స్వంత గర్మిన్ ఉత్తమ గడియారాలతో సంబంధం లేకుండా, మీరు మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయడానికి Garmin Connect యాప్‌లో మీ ప్రస్తుత ప్రాథమిక పరికరాన్ని సెటప్ చేయాలి. మీరు బహుళ గడియారాలను కలిగి ఉన్నట్లయితే, ద్వితీయ గడియారాలలో నిద్ర ట్రాకింగ్ పని చేయదు. మీరు నిద్రపోయే ముందు కనీసం రెండు గంటల పాటు వాచ్ లేదా ట్రాకర్‌ని ధరించాలి, తద్వారా గార్మిన్ మేల్కొలుపు కోసం బేస్‌లైన్‌ను ఏర్పాటు చేసుకోవచ్చు మరియు హృదయ స్పందన సెన్సార్ తప్పనిసరిగా చురుకుగా ఉండాలి. గార్మిన్ నిద్రను కొలవడానికి స్థిరమైన హృదయ స్పందన రేటుపై ఆధారపడుతుంది, కాబట్టి గడియారం మీ మణికట్టుపై చక్కగా అమర్చాలి.
ఫోటోగాలరీ
గర్మిన్ వాచ్‌లో మాన్యువల్ స్లీప్ మోడ్‌ను ప్రారంభించడం సాధ్యమేనా?
ఒరిజినల్ Vivosmart, Vivofit మరియు Vivoactive వంటి కొన్ని పాత గార్మిన్ మోడల్‌లు మీరు ఏ ఇతర యాక్టివిటీ లాగా మాన్యువల్‌గా స్లీప్ మోడ్‌ను ప్రారంభించాలి. ఆటోమేటిక్ స్లీప్ ట్రాకింగ్ సాధారణంగా మెరుగ్గా ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది గార్మిన్ వినియోగదారులు వారి సాధారణ షెడ్యూల్‌కు వెలుపల నిద్ర లేదా విశ్రాంతిని ట్రాక్ చేయడానికి పగటిపూట మాన్యువల్‌గా స్లీప్ మోడ్‌ను ఆన్ చేసే సామర్థ్యాన్ని అభినందిస్తారు. ఉదాహరణకు, మీరు మారథాన్ కోసం విదేశాలకు వెళుతున్నట్లయితే, మీ స్థానిక టైమ్ జోన్‌లో మీ సాధారణ నిద్రవేళ కానందున గార్మిన్ మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయకపోవడం సమంజసం కాదు. మీరు Garmin Connect యాప్‌లో నిర్దిష్ట రోజుకు నిద్ర సమయాన్ని మాన్యువల్‌గా జోడించవచ్చు: మరిన్ని మెనుని తెరిచి, నొక్కండి ఆరోగ్య గణాంకాలు -> స్లీప్ స్కోర్, కావలసిన రోజుకి స్క్రోల్ చేసి, ఎంచుకోండి ఎగువ కుడి మూలలో మూడు చుక్కలు -> నిద్ర సమయాలను సర్దుబాటు చేయండి.
మీ గార్మిన్ వాచ్‌లో నిద్ర ట్రాకింగ్ మీకు విలువైన వాటిని అందిస్తుంది informace మీ ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు గురించి. పై చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు సాధ్యమైనంత ఖచ్చితమైన నిద్ర డేటాను పొందుతున్నారని మరియు రోజంతా మీ నిద్రను ట్రాక్ చేయగలరని మీరు నిర్ధారిస్తారు.
నిద్ర ట్రాకింగ్ ఖచ్చితమైనది కాదని గుర్తుంచుకోండి మరియు గార్మిన్ వాచీలు ఎల్లప్పుడూ నిద్ర యొక్క అన్ని దశలను సరిగ్గా రికార్డ్ చేయకపోవచ్చు. మీరు మీ నిద్ర గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
